Witam, ćwiczę 7msc, wstawiam tylko jedno zdj bo nie ma się jeszcze czym chwalić, chcę tylko wiedzieć czy idę w dobrym kierunku, czy wyglądam na te 7msc treningu. wiek:21l wzrost:186cm waga:67/75 Biceps:32.5/37 Klata: 94/105
Ale nie bardzo rozumiem w czym jest problem ? https://sremskisport.pl/wp-content/uploads/2016/11/arnold_schwarzenegger_1974-705x1024.jpg u Arniego też jest widoczne Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-11-14 17:11:44 Szukam tylko odpowiedzi na pytanie , ale trochę się zawiodłem tym ,że nic nie moge na to poradzić ,Odstające żebra stały się moim [...]
[...] ogólnie żołądkiem? Miesiąc temu odstawiłem mete bo zblokowało mi apetyt. Nic poza tym nie dolegało. San probi i debutir nie pomogło. Tydzień temu miałem nerwową sytuacje po czym zblokowało apetyt już na maxa i pojawiły się zaparcia... Zbadałem ALAT ASPAT Bilirubinę, ggtp i nic - perfect wyniki. Na chwilę obecną dorwała mnie grypa żołądkowa i [...]
[...] nie sposób ich wszystkich wymienić. Powyższe na pewno są warte obejrzenia. Pokazują nie tylko prawdziwy świat, dość przerysowany w mediach, ale także to, czego w mediach się nie pokazuje, mianowicie z czym zmierzają się zawodnicy, ale także jak długa droga czeka ich, zanim trafią na scenę. /SFD/2017/11/14/9cfe94fec374424983a2a952af1d6925.jpg
[...] ogólnie żołądkiem? Miesiąc temu odstawiłem mete bo zblokowało mi apetyt. Nic poza tym nie dolegało. San probi i debutir nie pomogło. Tydzień temu miałem nerwową sytuacje po czym zblokowało apetyt już na maxa i pojawiły się zaparcia... Zbadałem ALAT ASPAT Bilirubinę, ggtp i nic - perfect wyniki. Na chwilę obecną dorwała mnie grypa żołądkowa i [...]
Mimo iż wysokiej jakości wiedza jest dostępna na wyciągnięcie ręki, praktycznie za darmo (bo nie liczę ceny za połączenie internetowe czy zakupienia X lat temu komputera jako znaczące koszty) – większość ludzi woli powielać mity, obiegowe opinie i zwykłe kłamstwa na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Omówię, o ile tylko się da skrótowo, [...]
To już wiem o czym będę myślał przez najbliższe trzy tygodnie treningów. W większości z testów moc oscyluje w granicach FTP. A mogłem mieć łatwe i przyjemne życie, osiem godzin pracując i 16 godzin leżąc na kanapie %-)
To już wiem o czym będę myślał przez najbliższe trzy tygodnie treningów. W większości z testów moc oscyluje w granicach FTP. A mogłem mieć łatwe i przyjemne życie, osiem godzin pracując i 16 godzin leżąc na kanapie %-) Miało już nie być o trenażerach i mocy wirtualnej, ale.... włączyłem dzisiaj z ciekawości moc wirtualną i porównałem z odczytami z [...]
Jeśli nie będzie o trenażerach i mocy wirtualnej, to no o czym mam pisać? ;-) Obiecuję nie porównywać mocy wirtualnej z mocą rzeczywistą i trenażera z pomiarem mocy jako takim. Zresztą nigdy tego nie robiłem. Z innej bajki. Udało mi się w końcu poprawnie zaimportować dane z trenażera do serwisu movescount, będe miał teraz wszystko w jednym [...]
[...] Bondi 5 i to bedzie teraz moj podstawowy model do biegania wszystkich treningow nie liczac tych szybszych do ktorych uzywalem NB, teraz wszystko zwracam ale dalej mam w czym biegac, butow u mnie dostatek, przynajmniej tych do szybkiego biegania do wolnego mialem tylko Hoka. Ostatnio wszystko zwracam bo oddalem buty kolarskie Shimano ktore [...]
[...] a w tych dniach czasem jest tylko rolowanie, rozciąganie, trening szyi np. Poza dietą bogatą we wszystkie niezbędne składniki odżywcze jak i odpowiednią ilość snu jedynie czym się wspomagam to okresowo probiotyki - zwłaszcza obecnie, D3 adekwatnie do niedoborów, doraźne GABA czy też NAC, lecytyna czy karczoch, ale to stricte pod wątrobę aby ją [...]
[...] odnośnik. Nikt nie jest w stanie doradzić w sprawach zdrowotnych przed internet i nawet nie będziemy sie tego podejmowali. Co do Twojego urazu : Może zacznijmy od tego czym jest złamanie trójkostkowe podudzi.Ów złamanie to jeden z najbardziej rozległych urazów w obrębie kości. Prawidłowy czas zrostu odłamów kostnych nie powinien przekraczać [...]
[...] ale na fotach które robię na czczo na chacie wyglądam tragicznie %-) w lustrze widzę, że powoli coś się dzieje. Przy dobrym świetle może by to jakoś wyglądało, ale naprawdę nie mam się czym chwalić. Pewnie ktoś zaraz napisze, że od tego jest dziennik itp i ja sie z tym zgodzę, ale aż wstyd wrzucać takie foty, tym bardziej w tym dziale :-)
[...] pogorszyć. Chondromalacja rzepki to degeneracja chrzęstnej powierzchni stawowej rzepki. W przypadku leczenia najczęściej stosujemy artroskopie kolana. Zacznijmy może od tego czym w ogóle jest artroskopia kolana. A więc artroskopia kolana to metoda leczenia chorób stawu kolanowego. Polega ona na wprowadzeniu do stawu przez nacięcie kamery, dzięki [...]
[...] właśnie dobić tych kilka powtózeń więcej. - Trzecia opcja to dokładasz serię i w pierwszej robisz 12 powtórzeń w drugiej 10 w trzeciej 8 a w czwartej ile wyjdzie, przy czym najlepiej gdyby to było 12+ ale nie więcej jak 16. Wybierz to co będziesz wolała pod kątem tego czego jesteś bardziej ciekawa. Tydzień 4, dzień I Wtorek, GÓRA I No to [...]
[...] w/w na mięśnie brzucha ewentualnie zrobić tylko 1 raz w tyg jakieś ćwiczenie izolowane a w dnt dodać coś na stabilizację zauważyłem że podczas przysiadów w dolnym zakresie prawdopodobnie miesnie (głębokie) są osłabione i miednica potrafi uciec do przodu po czym nogi i pośladki przejmują cała pracę z racji czego chciałbym wzmocnić ta partie
Kurkumina jest to składnik, znanej od lat przyprawy pochodzącej z kuchni azjatyckiej, czyli kurkumy. Wykazuje ona szereg właściwości prozdrowotnych dla organizmu człowieka. Osoby trenujące zazwyczaj sięgają po suplementy zawierające kurkuminę z tego względu, że wpływają one znacząco na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego, co przyczynia się [...]
[...] i triceps. Wypróbowałem możliwości maszyny :-) - w ostatnim ćwiczeniu pracował triceps oraz dół najszerszego grzbietu oraz stabilizująco tył barku (ciężar był za duży i spięcie tricepsa nie było do końca ale swoje dostał :-) I koniec tematu. Wciąż nie ma nic o izolacji tricepsa. Więc k***a w czym problem? PS. Przepraszam Ojanie za ten wpis.
[...] znowu wchodzę w ketozę. Tylko jest już inaczej, głód tak jakby mniejszy, wczoraj pierwszy posiłek po treningu o 16:30, ketonów w moczu nie było. chyba to jest Szajba to o czym pisałeś, owoc na wieczór nie "zabije" a ketony są już wykorzystywane jak należy przynajmniej mam taką cichą nadzieję :-) Poza tym trenuję jak trenowałem, zaobserwowałem [...]
Trening siłowy, który jest elementem kształtowania sylwetki, siły czy sprawności naszego ciała, jest dość często przyczyną urazów mięśniowych, które prowadzą do kontuzji. Naciągnięcie mięśnia, bo o nim mowa w niniejszym artykule, jest dość częstą przypadłością wielu sportowców, nie tylko tych, uprawiających kulturystykę. Podsumowanie Pomimo że [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ vol.2
